丈夫去世 她照顾公婆十余年

百度 让鼓励成为成长的动力不要相信速成的鸡汤，成长是一条漫长而痛苦的路，这是不可争辩的事实。

网上对水果的态度，有截然不同的两种：

一种是让人多吃水果。

说吃水果好处多多，水果有丰富的维生素等营养物质，某些水果还可以减肥、美容、通便。

一种是让人别吃水果。

尤其是在一些中医养生内容提到，水果是寒凉的，不能吃、不该吃。

但不得不说，这些观点都太过片面，中医对水果没有这么一刀切。

第1点

—The First—

中医对水果的真实态度

《黄帝内经》明载“五果为助”，水果本为饮食辅助而非禁忌。

现代人对水果的争议，实为体质错配与食用方式偏差所致——脾胃虚寒者空腹啃冰西瓜，湿热体质者日啖半斤荔枝，无异于“寒上加霜”或“火上浇油”。

中医思维的精髓在于：辨清体质，用对方法，水果便是天然良药。

第2点

—The Second—

如何知道

自己适不适合吃水果？

一

怕热型（热性体质）

特征：怕热多汗，穿衣少于常人。

饮食耐受寒凉食物，进食温热食物易上火

水果宜选择西瓜、梨、猕猴桃等寒凉性水果。

寒凉性水果可中和体内热邪，使维生素与通便功效充分发挥。

二

平和型

特征：寒热耐受均衡，消化功能良好。

水果选择上没啥禁忌，但要注意适量，每日≤350克，避免过量寒凉水果损伤脾阳。

三

怕凉型（寒性体质）

特征：畏寒肢冷，喜热饮，食生冷易腹泻。

少吃西瓜、梨、火龙果等寒凉水果，可适当食用荔枝、榴莲等热性水果。

寒凉加重脾阳损伤，导致消化不良、寒性咳嗽（夜间加重），营养吸收效率降低。

四

痰湿型

特征：肥胖多痰，舌苔厚腻，大便粘滞。

脾虚失运致水液停滞成痰湿，如果吃寒性水果会进一步抑制脾阳，加重湿浊。

所以也要少吃寒性的水果。

五

湿热型

特征：热象（面油口苦）与湿象（苔腻便粘）并存。

水果偏寒凉，照理说湿热型是可以吃的。

但问题是这种体质还有个湿在里面，这里又得细分了。

水果之中，芒果、榴莲等粘腻水果，会助湿滞气，就应该少吃。

而辨别水果是否助湿，只要把水果扒开来看就行。

果肉粘稠者，基本上是属于湿重的。

六

气虚型

特征：气短乏力，易感冒。

熟制苹果、桂圆等温和水果可少量食用，忌香蕉、猕猴桃等滑肠耗气之品。

水果总量要控制的更严一些，最好每日≤200克。

七

血虚型

特征：面色苍白，头晕眼花。

纯血虚无寒热夹杂者，可以多吃点桑葚、葡萄等补血水果适量生食；伴气虚者需蒸煮减寒性。

八

过敏型

过敏体质其实不是中医的称呼，什么样的体质容易过敏？

阳虚，气虚，血燥都能沾点。

这种过敏体质的人，中医调的是基础体质。

根据体质的不同——

阳虚/气虚过敏：忌寒凉高敏水果，如芒果；

血燥（阴血虚）过敏：可食蒸苹果、乌梅固表。

当然，最重要的是，已经发现的过敏源最好碰都不碰。

第3点

—The Third—

怎么选水果不伤脾胃

1

季节性强的水果

季节特征越明显的水果，偏性越强。

就拿夏天感很强的两个水果来说：

西瓜，性寒。《本草纲目》说：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。

荔枝，性温。《食疗本草》说：食之通神益智，健气及颜色，多食则发热。

这种季节性很强的水果，不要因为赏味期短，就大量买来吃。

2

地域性明显的水果

热带地区，盛产榴莲等性温的果子，但当地人吃再多也不容易上火。

原因是生活在这个地方的人，气血常年跑到四肢去了，脾胃反而虚寒，多吃点榴莲，不仅不上火，反而有补益的作用。

但对北方的朋友来说，就不一样了，本身北方就燥，体内容易有内火，再多吃点榴莲，火上加火。

所以地域性很强的果子，尝鲜可以，但也不要多吃。

3

加温的水果

有人会说：水果加热了能吃吗，加热了就不寒了嘛？

寒性水果加热改变不了水果的寒性，就好比我们喝菊花茶，虽然是用开水泡茶的，喝起来烫嘴，但它还是下火的，寒性的，因为它的药性是寒凉的。

那为什么还要让水果加温呢？这一步不是为了改变水果的寒性，而是减少生冷食物对肠胃的刺激。

比如通过微波炉稍微加热，用温水泡热，或者干脆煮着吃。比如雪梨汤、木瓜羹。

中医是很人性化的，水果从来不是看它营养与否，不然你吃100种营养进去，脾胃没有气血推动，营养反而变成糟粕，给身体造成负担。